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哺乳期奶水不足怎么办?

摘要:哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间,一般长约10个月至1年左右。这一段时间是宝宝发育的最重要阶段。由于摄入食物以母乳为主,...
哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间,一般长约10个月至1年左右。这一段时间是宝宝发育的最重要阶段。由于摄入食物以母乳为主,所以这个阶段妈妈要极其注意自身调理休息与营养吸收以保证有充足的奶水予以供应。
 
专家表示但是有些时候有些妈妈常常会有奶水不足的情况。那么为什么会出现这种情况呢?
常见原因有以下几种:
哺乳妈妈摄入营养不足。这是导致哺乳期奶水不足的最直接原因。由于身体摄入的营养不足,导致女性垂体分泌的催乳素不能够使已发育成熟的乳腺分泌出足够乳汁,由此造成了奶水不足的结果。
 
哺乳妈妈精神压力过大。哺乳妈妈在生下宝宝后,会有一段情绪不稳定的时期。在这段时期内,生活环境、作息时间、家庭压力等一些客观环境都会对产妇的情绪产生极大影响。烦躁、喜悦、担忧、愤怒等情绪都可能随时发生。这些情绪可通过产妇的大脑皮层影响垂体的活动,抑制催乳素的分泌,导致缺乳。
哺乳期奶水不足怎么办?
 
哺乳妈妈过于疲劳。新妈妈分娩期疲劳,产后身体虚弱,同时还要照顾宝宝,身体没有得到充足的休息。这样也是造成奶水不足的原因之一。
 
宝宝的快速生长。二至三周、六周还有三个左右的时候,是宝宝生长较快的发育阶段。这个阶段频繁喂奶,会使乳汁分泌的速度跟不上宝宝吃奶的速度。
 
喂食时间不当。如果妈妈喂养的时间缩短,或限制哺乳等,都会致使母乳的变少。可以采取不刻意安排喂养的时间,宝宝饿了就给吃;每次哺乳的时间长短由宝宝需求来决定。
 
过早添加配方或其他食品。有些妈妈担心自己现有乳汁不能让宝宝吃饱,就过早为宝宝添加配方奶粉或其他辅食。宝宝吃过辅食以后,就会减少感到饥饿的时间,减少吸奶。乳汁就会自然减少分泌。
 
哺乳期忌进食药物。妈妈如果在哺乳期吃了含雌性激素的避孕药,或因患病吃药,这些因素都会影响分泌的乳量。此阶段不宜使用药物,就诊时应告知医生你正处在哺乳期。
 
如何调节:
需要补充营养。哺乳妈妈应含有下列营养成分:牛奶,可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉。为了保证能摄取足够的维生素C,可以食用水果和蔬菜。为保证足够的维生素A,应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。动物肝脏的营养价值特别高,应该偶尔吃一点。鸡蛋、谷类食物和面包,每天需要适量吃些。
 
保持良好的心理状态,保持愉悦心情。多加走动,散步散心。可以与家人沟通,能取得他们的理解与帮助。也可以学习瑜伽等通过运动修身养性,以增加悟性,增强身心协调平衡能力。
 
注意休息,缓解疲劳。保持充足的睡眠,才能够有精力照顾宝宝。哺乳妈妈注重休息,有规律地计划作息时间。让自己的身体得到休息才能够分泌出充足乳汁。
 
加强宝宝的吮吸。宝宝吃奶后,妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳素,从而增加乳汁分泌。宝宝吸的次数越多,母乳就会越多。建议每次吸吮把一边的奶吃够再吃另一边。
 
注意身体健康。坚持母乳喂养,妈妈的身体必须是健康的。如果患病,需要在医生的指导下服药,视具体情况再决定是否继续哺乳。
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