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大肚孕妈妈左侧睡最好?4种睡姿逐一分析

摘要:听到一些武汉助孕妈妈抱怨,为什么孕妇睡觉的姿势也有要求?平时自己都是仰着睡的,产检后医生建议换成左侧睡,觉得很不习惯在睡姿这件事情上,孕妈妈可别大意,不适合的睡姿...
听到一些武汉助孕妈妈抱怨,为什么孕妇睡觉的姿势也有要求?平时自己都是仰着睡的,产检后医生建议换成左侧睡,觉得很不习惯……在睡姿这件事情上,孕妈妈可别大意,不适合的睡姿可是会影响到自己和胎宝宝的健康哦。特别是怀孕五个月以后,肚子越来越大,平时睡觉的姿势更要注意起来。
 
那么,医生为什么会建议孕妈妈们左侧睡呢?下面我们就从趴睡、仰睡、右侧睡、左侧睡逐个分析。
 
01趴睡
首先,趴睡得第一个出局。试想全身的重量都压迫到大肚子上,会影响胎盘的血流量,就算是以前趴着睡再喜欢再舒服,相信孕妈妈也不敢这样睡了。
 
02仰睡
那仰睡没有直接压到肚子,孕妈妈适合吗?答案是:不适合。如果孕妈妈一直保持仰着睡觉,外部看着没有什么影响,其实身体里逐渐长大的子宫会压迫腹主动脉,影响胎盘供血,这可能会导致胎宝宝缺血、缺氧出现各种病症,例如宫内窘迫、宫内发育迟缓等。
 
平躺着,子宫还会压迫下腔静脉,影响血液回流,孕妈妈会出现仰卧位低血压,会有头晕、心慌、恶心、憋气等症状,严重的还可引起排尿不畅、下肢水肿、痔疮等麻烦问题呢。
 
大肚孕妈妈左侧睡最好?4种睡姿逐一分析
 
03右侧睡
那之前特别喜欢右侧睡,觉得特别安稳能一觉睡到大天亮,现在还能继续选择右侧的睡姿吗?右侧睡也是不适合的哦。
 
因为大部分的孕妈妈子宫都是右旋的,因为左边有位置相对固定的乙状结肠和直肠,子宫就会被挤向右边,而且孕妈妈右侧睡的话,质量和体积都比较大的子宫会进一步右旋,可能会导致子宫血管的牵拉或扭曲加重,影响胎盘的供血,可能会引起胎宝宝缺血缺氧。
 
04左侧睡
趴睡、仰睡、右侧睡3种睡姿OUT,那左侧睡肯定是合适之选了。这是为什么呢?前面我们了解了大部分孕妈妈子宫天生右旋这个特点,左侧睡首先就是缓解了子宫右旋这个问题。那么相对应地,可以减少子宫对血管、输尿管的压迫,保证孕妈妈子宫、肾脏、心脏的供血。同时,左侧睡对孕妈妈减少仰卧位低血压、水肿都有好处。可见,左侧睡是更有利于孕妈妈和胎宝宝健康发展的。
 
05解答两个常见小困惑:
1保证不了自己一整晚都左侧睡怎么办?
其实,孕妈妈不必强制要求自己一整晚都是用同一个左侧睡姿,保持一个动作不动,孕妈妈自己也会觉得不舒服。建议孕妈妈有意识地左侧睡,选择稍微左侧的睡姿,但如果半夜醒来发现自己翻了身,变成仰睡、右侧睡,也不要过于担心,慢慢把身体调整回左侧睡即可。
 
2左侧睡肚子悬空不舒服怎么办?
孕妈妈可以多准备两、三个枕头,将枕头垫在隆起的腹部下、背后做软支撑,同时两腿之间,以及腿下都可以各放一个枕头,这样孕妈妈睡觉可能会更舒服一些。
 
06写在最后
孕妈妈肚子像吹气球一样越来越大,为了胎宝宝和自己的健康着想,建议孕妈妈有意识地选择稍微向左侧睡觉,逐渐形成习惯,别扭的感觉减少了,睡眠又会香甜起来。
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